po treningu

co prawda to prawda. Ale do tej pory ludzie tez nie szukali w googlach tylko zakładali tematy w treningu dla początkujących albo w domowych warunkach. Także jest to co było tylko w innej formie. więc lepiej zeby cały ten śmietnik robił się tutaj a nie roznosił się po całym forum.

[...] na przysiad i ciąg D.Mirowskiego mam pytanie: Czy potraficie znaleźć jakiegokolwiek innego zawodnika (obojętnie w jakiej wadze), który w pierwszym sezonie poważnego treningu trójbojowego (nie liczę tej dawnej "zabawy" Darka w trójbój) wstaje 330kg i ciągnie 320kg ? Znajdźcie mi jakiegokolwiek innego wyciskacza światowego [...]

[...] 60kg i przegrał i płakał,idąc dalej z calym szacunkiem dla waszego trenera nie moge zrozumiec dlaczego nasi kadrowicze z Legnicy nie używają sprzętu do przysiadów i mc.w treningu,oni naprawde na tym tracą i już kilka medali z MŚ i ME im ucieklo,być może masz wplyw jakiś na Tadka to postaraj się go przekonać im szybciej tym lepiej [...]

Sebastian Burns napisal kilka fajnych rzeczy o treningu na lawce. móglbm powiedziec iz jestem jego malym fanem - szczególnie po tym co ostatnio z jego rzeczy przeczytalem.

Czy myślicie, ze tak łatwo określić poziom gry/wyszkolenia/talent zawodnika w wieku 15-16 lat ?? To jest dla nich materiał na zawodników. Dopiero po 2-3 latach treningu mogą stwierdzić czy ktoś się nadaje czy nie. Poszli na łatwizne z tą selekcją to fakt, ale wiedzieli, ze każdy z tych chłopców chce grać w Gwarku, ze każdy z nich będzie przykładał [...]

No i co do objawów to podczas treningu czuję mocniejszą niż zwykle pracę serca i trudności w złapaniu oddechu / duszności. Nie są to objawy na granicy omdlenia lecz ciekawi mnie czy może być jakaś przyczyna czy po prostu jest to efekt intensywnych treningów? Pozdrawiam. jeśli będą dalej obecne udaj się do lekarza , zrobione będziesz miał z [...]

Ja kupilem haki olimpa i po pierwszym treningu sie rozpadly ale na gware oddalem i kase zwrocili

[...] bez parteru? Po...ło Cię?" i w pełni się z tym zgadzam, bo w końcu płacę 150zł za MMA to chcę MMA!!! Co do Jissen nie wiem czy ruszyła w końcu grupa MMA. Byłem na ich treningu teoretycznie MMA i zobaczyłem ludzi trenujących w kimonach/judogach na dalekowschdni(chyba dalekowschodni) okrzyk , a to mnie raczej nie bawi. Chociaż jeżeli ktoś [...]

[...] rozpisał dietę, po prostu zauważylem, że temat jest ciekawy i wrzucilem tu swoje wątpliwości i spostrzeżenia...zauważyłem też jeszcze jedną rzecz: o wielę lepiej spala mi się tluszcz, gdy robię treningi w stylu niemieckiego treningu obciązeniowego, mimo, że zależy mi wtedy tylko na uzyskaniu siły/lepszej koordynacji mięśni, a aero nie robie...

3 razy w tygodniu powinno starczyć. Wycieraczki na jednym treningu z wznosami nóg. Możesz robić wycieraczki i wznosy nóg w jednym dniu treningowym, a w następnym, tj. w 2 dniu możesz robić same wznosy albo wycieraczki. To też jest sposób. Możesz seriami cisnąć. 3-5 serii po 6-12 powtórzeń. Zależy ile dasz radę:) Zmieniony przez - wisnia w dniu [...]

szrugsy to są plecy nie barki, nie wiem po co łydki dawać do treningu klatki, duże partie które powinny mieć większą objętość jak plecy czy nogi bardzo słabo, trenowanie małych partii osobno to słaby pomysł.

[...] ryz 65g piers 32g oliwa z oliwek 30 g marchewka 80g suma b 12,3/ww 57g/tł 33g jak odmiezysz 32g piersi? za malo..to ma byc posilek przed treningowy.. V bezposrednio p otreningu banan 180g suma b 2g/ww 41g/tł 1g niech bedzie..chociaz lepsze carbo VI po powrocie do domu (ok.30-1h odstepu od treningu) 50g ryzu serek wiejski 200g suma b [...]

To sięgnij po pierwsze miesiące z treningu rozpisanego w "pierwszym roku treningów" podwieszonych w tym dziale i skup się na dokładaniu kg na sztangę.

Najpierw musisz wyjść ze spowolnionego metabolizmu, który sobie zafundowałeś. Dodawaj po 100 kcal tygodniowo aż dojedziesz do 2500. Na siłowni zacznij od treningu typu fbw czy act, wszystko jest w podwieszonych.

Dzięki marian_11 za odzew:) Ale nie bardzo rozumiem jakie jest powiązanie treningu pleców z nogami... Dlaczego nie powinno się robić jednego po drugim, następnego dnia???

"z całym szaczunkiem ale jak na 3 lata jest tragicznie, dużo osób podobnej budowy po roku treningu wyglada lepiej " KOLEJNA OSOBA KTORA NIE UMIE CZYTAC. CWICZE ****A OGOLNIE NIECALY ROK, A PLECY 7 MIECHÓW , PIERWSZE ZDJECIE BYLO ROBIONE 3 LATA TEMU GDY NA SILOWNI NAWET NIE BYWALEM. I pokaz cwaniaku swoje zdjecia jak tylko krytykowac [...]

co do diety to wazny jest ujemny bilans kalorii czyli zeby jesc mniej niz potrzeba. Ogolnie dobre efekty jesli weglowodany je sie w okolicach treningu najlepiej po bo wtedy metabolizm jest maksymalnie podkrecony. Ogolnie na redukcji powinno sie jesc wiecej bialka kosztem weglowodanow. Ogolnie mozna o tym pisac bardzo duzo zobacz sobie temat 10 [...]

Diete mam braki bialkiem i gainerem uzupelniam:) A wiec tak jestem 2 dzien na tym jak narazie nic nie czuje procz nawet fajnej pompy na treningu:) biore 1 tab o 9 rano po tygodniu przejde na 2 tabletk. Ale z tego co czytalem to do tygodnia slabe sa efekty nie wiem czy to prawda;p

ja po jednym tabsie zaczełm na treningu pocić sie jak szczur

ok ;) , ogólnie po dzisiejszym treningu byłem zszokowany troche.. bo jakoś tak czułem jakby mi klatka średnio wchodziła.. , na łapie czułem kosmiczną pompe.. , w szatni jak zobaczyłem klatke w lustrze to szok , bo takiej pompy jeszcze nie mialem , chyba suple zaczynają robić swoje.. ;)